Un sourire éclatant et des dents saines sont les signes d’une bonne hygiène bucco-dentaire. Pour cela, un brossage de dents optimal est essentiel. Cependant, savez-vous réellement comment bien vous brosser les dents ?
Choix du matériel adéquat
Pour commencer, il est primordial de choisir les bons outils pour votre brossage. Optez pour une brosse à dents souple à tête arrondie qui permettra d’éliminer la plaque dentaire sans abîmer vos gencives. N’oubliez pas non plus de changer votre brosse régulièrement, idéalement tous les trois mois.
Concernant le dentifrice, privilégiez celui contenant du fluor, reconnu pour renforcer l’émail des dents et prévenir les caries. De même, un fil dentaire ou une brossette interdentaire sont recommandés pour nettoyer les espaces entre vos dents.
Technique de brossage appropriée
Mouvements de la brosse
Lors du brossage, adoptez des mouvements circulaires pour couvrir toute la surface de chaque dent. Évitez les mouvements horizontaux agressifs qui peuvent endommager l’émail et les gencives. Inclinez également légèrement la brosse vers la gencive pour enlever efficacement la plaque dentaire.
Diviser la bouche en quadrants
Pour vous assurer de brosser toute la surface de vos dents, divisez votre bouche en quatre parties : en haut à droite, en haut à gauche, en bas à droite et en bas à gauche. Passez environ 30 secondes dans chaque quadrant pour un nettoyage complet.
Ne pas négliger certaines zones
N’oubliez pas de brosser les faces internes et les surfaces de mastication de vos dents, ainsi que la languette pour éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine.
Fréquence et durée du brossage
Il est conseillé de se brosser les dents au moins deux fois par jour, le matin et le soir après chaque repas. Toutefois, si cela n’est pas toujours possible, ne sautez jamais le brossage du soir, car c’est pendant la nuit que les bactéries sont les plus actives.
Prenez également le temps nécessaire pour un brossage efficace : il est recommandé de consacrer au moins deux minutes à cette tâche. Vous pouvez utiliser un minuteur ou une application mobile pour vous aider à respecter cette durée.
Les erreurs à éviter
- Rincer trop rapidement : Il faut attendre quelques instants avant de rincer votre bouche afin de laisser agir le fluor présent dans le dentifrice sur vos dents.
- Brossage à sec : N’oubliez pas de mouiller la brosse à dents avant de l’utiliser afin de faciliter le nettoyage et éviter les frottements désagréables.
- Brosser trop fort : Une pression excessive sur vos dents pendant le brossage peut causer des problèmes tels que l’usure prématurée de l’émail et la récession gingivale.
Les compléments au brossage quotidien
En plus du brossage régulier, vous pouvez également ajouter quelques éléments supplémentaires à votre routine dentaire pour améliorer encore davantage l’hygiène de votre bouche :
- L’utilisation d’un rince-bouche antiseptique ou fluoré pour prévenir les caries et renforcer l’émail des dents.
- La mastication de chewing-gum sans sucre après les repas aide à stimuler la production de salive, qui agit comme un agent antibactérien naturel.
- Consulter régulièrement un professionnel de la santé bucco-dentaire, tel qu’un chirurgien-dentiste ou un hygiéniste dentaire. Ils pourront vous prodiguer d’autres conseils personnalisés concernant votre hygiène dentaire et vous informer sur les éventuels traitements nécessaires comme la Chirurgie d’implantologie.
En appliquant ces conseils et en adaptant votre routine quotidienne, vous serez sur la bonne voie pour maintenir une hygiène bucco-dentaire optimale et préserver la santé de vos dents et gencives.
